抜け毛予防と薄毛予防はこんなに違う

30代後半に差し掛かった頃、ふと鏡を見て「あれ、耳の上が透けてる？」と気づいた時のショックは今でも忘れられません。仕事のストレスやパソコン作業による眼精疲労が重なっていた時期で、いつの間にか側頭部の髪が細く頼りなくなっていたのです。焦った私は、すぐにネットで情報を集め、自分なりの「側頭部復活プロジェクト」を立ち上げ半年間徹底的に取り組みました。まず最初に見直したのは、無意識にやっていた「歯の食いしばり」です。仕事中に集中すると奥歯を噛み締める癖があり、これが側頭筋をガチガチにしていたことに気づいたため、意識的に口を半開きにする時間を増やし、デスクに鏡を置いて表情をチェックするようにしました。次に、お風呂でのマッサージを習慣化しました。シャンプーブラシを購入し、耳周りを念入りにほぐすことで、洗い上がりの頭皮がポカポカするのを実感できるようになりました。さらに、枕の高さを見直し、首や肩への負担を減らすことで頭部への血流を確保しました。食事面では、髪の材料となるタンパク質を毎食手のひら分摂取し、亜鉛のサプリメントも併用しました。最初の三ヶ月は目に見える変化がなく挫折しそうになりましたが、四ヶ月目を過ぎたあたりから、産毛のような短い髪がツンツンと生えてきているのを発見し、半年後には美容師さんに「髪の密度が増えましたね」と言われるまでに回復しました。私の経験から言えるのは、側頭部の薄毛は生活習慣の改善と地道なケアで必ず変えられるということです。諦めずに自分の体をいたわり続けることが、結果として髪を救うことにつながりました。