毎日のシャンプーは、頭皮を清潔に保ち、健やかな髪を育むための基本的なケアです。しかし、間違ったシャンプー選びや洗い方をしてしまうと、かえって頭皮環境を悪化させ、はげを助長してしまう可能性があります。ここでは、はげ対策につながる正しいシャンプー選びと洗い方のポイントを見ていきましょう。まずシャンプー選びですが、自分の頭皮タイプに合ったものを選ぶことが重要です。頭皮は、乾燥肌、脂性肌（オイリー肌）、混合肌、敏感肌など、人によってタイプが異なります。洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥やかゆみを引き起こすことがあります。逆に、洗浄力がマイルドすぎると、皮脂や汚れが十分に落ちず、毛穴詰まりや炎症の原因になることもあります。一般的に、はげ対策を意識する場合は、アミノ酸系やベタイン系など、洗浄力がマイルドで頭皮への刺激が少ないタイプのシャンプーが推奨されることが多いです。また、シリコンの有無も選択肢の一つですが、ノンシリコンシャンプーが必ずしも良いというわけではありません。シリコンは髪の指通りを良くし、摩擦によるダメージを防ぐ役割もあります。自分の髪質や好みに合わせて選びましょう。次に洗い方です。シャンプー前には、まずブラッシングをして髪の絡まりをほどき、ホコリなどの大きな汚れを浮かせておくと、シャンプーの効果が高まります。そして、シャワーで髪と頭皮を十分に予洗いします。これだけで汚れの多くは落ちると言われています。シャンプーは手のひらでよく泡立ててから髪につけましょう。直接頭皮につけると、すすぎ残しの原因になったり、刺激になったりすることがあります。洗う際は、爪を立てずに指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージするように洗います。ゴシゴシ擦ると頭皮を傷つけてしまうので注意が必要です。特に皮脂の分泌が多い生え際や頭頂部は丁寧に洗いましょう。すすぎは、洗う時間の倍以上の時間をかけるつもりで、念入りに行います。シャンプー剤が頭皮に残っていると、かゆみやフケ、炎症の原因となり、はげにつながる可能性があります。洗い終わったら、タオルで優しく水分を拭き取り、ドライヤーで根本からしっかりと乾かします。自然乾燥は雑菌が繁殖しやすいため避けましょう。